Dizi Detayı
Headspace: Meditasyon Rehberi
Netflix
Meditasyonun faydalarına animasyon aracılığıyla samimi bir bakış sunan Headspace, uygulamaya geçmeniz için çeşitli teknikler ve rehberli meditasyonlar sunuyor.
groupsOyuncular & Kadro
Headspace: Meditasyon Rehberi — 8 Bölüm
B1: Başlamak
Meditasyon nedir? Bu temel bilgiler sayesinde daha sakin ve daha net bir zihne doğru yelken açın. Ayrıca nefese odaklanan bir rehberli meditasyona katılmayı deneyin.
B2: Vazgeçmeyi Öğrenmek
Sırtınızdaki yükü atarak öfkeyi, hüsranı ve özlemi arkanızda bırakın. Bu oldukça kolay rehberli meditasyon, görselleştirmeye basit bir yaklaşım sunuyor.
B3: Hayata Âşık Olmak
Minnetinizi göstermek için bir mola verin ve zihni dinlemeyi öğrenin. Andy hayata âşık olma yollarını keşfe çıkıyor ve derinlemesine düşünme meditasyonunu tanıtıyor.
B4: Stresle Baş Etmek
Bunaldınız mı? Bu, sıklıkla bireyin kendi zihninde başlar. Basit ama güçlü bir meditasyon tekniği olan "fark etmek" aracılığıyla kaygı ve stres ile başa çıkmayı öğrenin.
B5: Sevecen Olmak
Diğerlerine ve kendinize karşı duyduğunuz kırgınlığı arkanızda bırakarak hayatınızda şefkate daha fazla yer ayırın. Andy bir şefkat meditasyonuna rehberlik ediyor.
B6: Acıyla Baş Etmek
Acıyı nasıl deneyimleriz? Acıyı katlanılmaz bir ızdırap duymadan yaşayın ve beden taraması meditasyonuyla beden ile zihni bir araya getirin.
B7: Öfkeyle Baş Etmek
Öfkenizi olumlu bir şeye dönüştürün. İnsan ilişkilerinde olaylara farklı bir bakış açısından bakmanın hayatımızı nasıl değiştirebileceğini Andy'den dinliyoruz.
B8: Sınırsız Potansiyelinizi Açığa Çıkarmak
Zihninizi açın. Andy istikrarlı bir farkındalık pratiğiyle ihtimallerin neden sınırsız olduğunu irdeliyor ve bir dingin farkındalık meditasyonuna rehberlik ediyor.